의자에 앉아 발을 앞뒤로 움직이기

의자에 앉아 발을 앞뒤로 움직이기

앉아 있는 시간이 길 때 쉽게 실천할 수 있는 하체 운동이에요.

동작 방법

1. 의자에 앉아 양발을 바닥에 놓아요.

2. 오른발을 앞으로 살짝 내밀었다가 다시 당겨요.

3. 왼발도 같은 방법으로 10~15회씩 반복해요.

다리 근육을 가볍게 움직이고 오래 앉아 있는 동안 활동량을 늘리는 데 도움이 돼요.

한줄 총평 : 의자에 앉아서도 발을 앞뒤로 움직이며 하체를 가볍게 사용해보세요.