혈당 걱정될 때 최적의 운동 시간대는?

같은 운동이라도 언제 하느냐에 따라 혈당 조절이나 수면, 운동 수행 능력 등에 차이가 생길 수 있다고 해요.

아침 운동은 잠들어 있던 몸을 깨우고 하루를 활기차게 시작하는 데 도움이 돼요. 규칙적으로 운동하는 습관을 만들기에도 좋고요.

반면 오후나 저녁에는 체온과 신체 기능이 활발해지면서 근력이나 운동 수행 능력이 더 높게 나타날 수 있어요. 식후 가벼운 산책은 식사 후 혈당 관리에도 도움이 될 수 있답니다.

아침 운동과 저녁 운동 중 어느 한쪽이 무조건 더 좋다고 할 수는 없어요. 

개인의 건강 상태와 생활 패턴, 운동 목적에 따라 적합한 시간은 달라질 수 있거든요.

무엇보다 중요한 건 시간대보다 꾸준히 실천하는 것이 아닐까요?