탄수화물이 많은 식품 섭취방법 꿀팁

곡류군

밥, 면류, 빵류, 떡류, 묵류, 밤, 고구마, 감자, 은행 등

우유군

우유, 두유, 요플레, 분유 등

과일군

생과일류, 주스류

① 주식으로 먹는 곡류군은 적절한 양만 섭취하기

② 반찬이나 간식으로 곡류군을 먹었다면 평소보다 밥 양 줄이기

③ 우유군, 과일군은 후식이 아닌 간식으로 섭취하기

④ 과일군은 주스 형태보다는 생과일로 섭취하기