틈틈이 목 스트레칭 하기

목 아래 눌러주기

허리는 세우고 양손을 깍지 껴

뒤통수 아래 머리를 눌러주세요.

 

목 위로 올려주기

양손을 모아 엄지로 얼굴과 천장이

평행이 되도록 턱을 들어주세요

 

※주의※

목 디스크가 있는 분은

목 위로 올려주기 동작을 위주로 하세요!

 

 

 

 

 

“스트레칭으로 목을 시원하게 해주세요!”

 

목 대각선으로 눌러주기

한 손을 반대편 머리 옆에 올려

어깨 쪽으로 눌러주세요

 

목 오른쪽, 왼쪽 눌러주기

고개를 사선으로 숙이고

시선은 발끝을 바라보며

손으로 머리를 감싸 눌러주세요.

 

※주의※

목 디스크가 있는 분은

목 위로 올려주기 동작을 위주로 하세요!