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집에서 할 수 있는 허리 스트레칭

서서 하는 맥켄지 신전 운동

 

앉아서 하는 맥켄지 신전 운동

 

※주의※

허리 디스크가 있는 분은

통증이 없는 범위내에서 하세요!

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