엎드려서 상체 드는 자세

허리 근력을 강하게 해주세요”

브릿지

허벅지 뒤쪽, 엉덩이, 허리에

힘이 들어가기 엉덩이를 들어주세요.

다리를 들고 손으로 밀기

한쪽 다리를 들어준 후

반대 손으로 밀어주되

다리는 밀리지 않도록 버티세요.

※TIP※

직장인이라면 1-2시간마다

가벼운 스트레칭을 꾸준히 해주세요!