허리 비틀기

허리 비틀기

1. 오른손으로 의자의 왼쪽 손잡이를 잡고 왼손으로 등받이를 잡습니다.

2. 몸통을 비틀어 왼쪽 뒤쪽을 바라보며 10초 간 유지합니다.

3. 호흡은 자연스럽게 내뱉어 주세요.

4. 반대쪽도 동일하게 합니다