당뇨인들은 위한 스트레칭 -옆구리 늘리기

옆구리 늘리기

1. 왼손으로 의자의 오른쪽 손잡이를 잡습니다.

2. 오른손을 머리 위로 뻗습니다.

3. 최대한 몸을 왼쪽으로 기울여 오른쪽 옆구리가 늘어나도록 해줍니다.

4. 손이 큰 원을 그리듯이 쭉 늘리고 10초 간 유지합니다.

5. 반대쪽도 동일하게 합니다.