종아리 늘리기

1. 양발을 11자로, 어깨너비로 벌리고 섭니다.

2. 오른발은 앞으로 내밀고 왼발은 뒤로 뺍니다.

3. 뒷발바닥을 바닥에 평행하게 놓습니다.

4. 허리를 펴고 오른쪽 무릎을 천천히 앞쪽으로 구부립니다.

5. 10초 간 유지 후 반대쪽도 동일하게 합니다.