당뇨병을 이기는 상체 스트레칭

옆으로 목 늘리기

1. 허리를 펴고 앉습니다.

2. 왼손으로 오른쪽 머리 위쪽을 잡고 고개를 왼쪽으로 당깁니다.

3. 턱을 약간 들고 오른쪽 어깨를 늘어뜨리며 10초 간 스트레칭합니다.

4. 반대쪽도 동일하게 합니다.