팔꿈치 구부려 뒤로 당기기

팔꿈치 구부려 뒤로 당기기 

1. 오른손을 왼쪽 어깨 위에 올립니다.

2. 왼손은 오른쪽 팔꿈치를 잡습니다.

3. 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 몸쪽으로 끌어당기고, 오른손을 등 뒤로 넘겨 10초 간 유지합니다.

4. 반대쪽도 동일하게 합니다