근력 운동의 역할

근력 운동은 근육과 뼈를 건강하게 유지하고 일상적인 신체 기능을 개선하는 데 도움이 된다. 성인에게는 일반적으로 주 2일 이상 근력 운동을 포함하는 것이 권장된다. 혈압이 매우 높거나 다른 질환이 있는 경우에는 운동 종류와 강도를 의료진과 상의해야 한다.