고혈압 관리 - DASH 식단 실천하기

고혈압 관리 - DASH 식단 실천하기

DASH 식단은 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 식사 방법이에요.

채소와 과일, 통곡물, 저지방 유제품 등을 골고루 섭취하는 것이 특징이에요.

포화지방과 나트륨이 많은 음식은 줄이고 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요해요.

처음부터 식단을 완전히 바꾸기보다 한 끼씩 실천해보세요.

한줄 총평 : DASH 식단은 일상에서 실천할 수 있는 대표적인 혈압 관리 식사법이에요.