혈압 안정화하는 등척성 운동

플랭크
① 매트에 무릎을 대고 앉은 자세에서 시작해, 두 다리를 뒤로 쭉 펴준다. 머리부터 상체, 하체, 발까지 일직선이 되도록 만들어주는 것이 중요하다. 
② 발끝을 세우고 바닥을 밀어준다. 
③ 2분 동안 버틴다.