반대로 줄여야 할 음식은?

혈당 관리가 목적이라면

설탕이 많이 들어간 음료,

과자·케이크 등 단 음식,

정제된 흰빵과 일부 정제곡물 식품,

초가공식품

등의 섭취 빈도를 줄이는 것이 좋습니다.

2026년 ADA 가이드라인 역시 설탕이 첨가된 음료와 단 음식, 정제곡물, 가공·초가공식품을 최소화하도록 권고합니다.

특히 음료 형태의 당은 생각보다 쉽게 많은 양을 섭취할 수 있기 때문에 물이나 무가당 음료를 기본으로 하는 것이 좋습니다