폭염에는 혈당 더욱 주의! 당뇨병 환자, 과일과 음료 조심하세요

폭염에는 혈당 더욱 주의! 당뇨병 환자, 과일과 음료 조심하세요

무더운 날씨에는 당뇨병 환자의 혈당 관리가 더욱 중요해요.

땀을 많이 흘려 탈수가 발생하면 혈당이 높아질 수 있어요.

반대로 더위 때문에 식욕이 떨어져 식사를 거르거나 무리하게 활동하면 저혈당이 발생할 수도 있어요.

① 달콤한 음료 주의하기

탄산음료, 과일주스, 달콤한 커피는 당류가 많아 혈당을 빠르게 높일 수 있어요.

갈증이 날 때는 물이나 무가당 보리차를 마시는 것이 좋아요.

② 과일은 적당량 먹기

수박, 참외, 복숭아도 당분이 들어 있어 한 번에 많이 먹지 않는 것이 좋아요.

기사에서 소개한 1회 섭취량은 다음과 같아요.

• 수박 : 중간 크기 한 쪽

• 참외 : 반 개

• 복숭아 : 큰 것 반 개

과일의 크기와 개인의 혈당 상태에 따라 적절한 양은 달라질 수 있어요.

③ 식사 거르지 않기

더워서 입맛이 없더라도 규칙적으로 식사하는 것이 중요해요.

특히 인슐린이나 일부 당뇨병 약을 사용하는 사람은 식사를 거르면 저혈당 위험이 높아질 수 있어요.

④ 혈당 자주 확인하기

폭염에는 탈수와 식사량 변화로 평소보다 혈당 변동이 커질 수 있어요.

혈당을 확인하고 충분한 수분을 섭취하며 무리한 야외활동은 피하는 것이 좋아요.

한줄 총평 : 폭염에는 탈수로 인한 고혈당과 식사 부족으로 인한 저혈당을 모두 주의하고, 물을 충분히 마시며 과일과 음료 섭취량을 조절하세요.