“공복에 먹다간 혈당·체중 폭증”… 의사는 ‘절대 안 먹는’ 음료

공복에 마시면 혈당이 급격히 오를 수 있는 음료 3가지

아침 공복에 건강을 생각해 마시는 음료가 오히려 혈당 관리에 불리할 수 있다고 해요.

최근 헬스조선에서는 가정의학과 전문의의 조언을 통해 주의해야 할 음료 세 가지를 소개했어요.

① CCA 주스

당근, 양배추, 사과를 넣어 만든 주스예요.

건강한 재료로 만들지만 착즙 과정에서 식이섬유가 줄어들고 당분을 빠르게 섭취하기 쉬워요.

가능하면 주스보다 채소와 과일을 통째로 먹는 것이 좋아요.

② 미숫가루

미숫가루는 곡물을 갈아 만든 식품으로 탄수화물이 풍부해요.

설탕이나 꿀을 넣으면 당분 섭취가 더욱 늘어나요.

특히 한 번에 많은 양을 마시면 식후 혈당이 빠르게 상승할 수 있어요.

③ 커피

설탕이나 시럽이 들어간 커피는 혈당 관리에 불리할 수 있어요.

블랙커피는 당분이 거의 없지만 카페인에 민감한 사람은 혈당 반응이 달라질 수 있어요.

또한 공복에 커피를 마시면 속쓰림이 심해지는 사람도 있어요.

그렇다면 아침에는 무엇을 마시면 좋을까요?

물이나 무가당 차를 선택하고, 음료만으로 식사를 대신하기보다 단백질과 식이섬유가 포함된 식사를 하는 것이 좋아요.

한줄 총평 : 아침 공복에는 건강 음료라는 이름보다 당분과 탄수화물 함량을 확인하고 적당량 섭취하는 것이 중요해요.