젊은데 대사질환 걱정된다면, 간식으로 ‘이것’ 추천

젊은데 대사질환 걱정된다면, 건강한 간식부터 챙기세요

젊은 나이에도 잘못된 식습관이 반복되면 비만과 당뇨병 위험이 높아질 수 있어요.

① 견과류를 간식으로 선택하세요.

아몬드나 호두에는 불포화지방과 식이섬유가 들어 있어 혈당과 콜레스테롤 관리에 도움이 될 수 있어요.

② 적당량이 중요해요.

견과류는 열량이 높으므로 하루 한 줌 정도를 간식으로 먹는 것이 좋아요.

③ 무가당 제품을 고르세요.

설탕이나 소금이 많이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋아요.

**한줄 총평 : 달콤한 과자 대신 무가당 견과류를 적당량 먹으면 대사 건강 관리에 도움이