견과류는 혈당 관리 중 얼마나 먹으면 좋을까요?

견과류는 불포화지방과 식이섬유 등을 섭취할 수 있는 식품이에요.

다만 건강에 좋다는 이유로 양을 제한 없이 늘리면 열량 섭취가 많아질 수 있어요.

소금이나 설탕이 많이 첨가된 제품보다는 무염·무가당 제품을 선택하고, 먹을 양을 미리 덜어두면 조절하기 편해요.

한 가지 식품에 의존하기보다 전체 식사와 간식의 균형을 맞추는 것이 중요해요.