당뇨가 있다면 음료를 이렇게 선택해 보세요

① 갈증이 날 때는 물을 먼저 마시기

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② 일반 탄산음료와 가당 음료의 섭취 빈도 줄이기

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③ 과일주스보다는 통과일을 우선 고려하기

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④ 달콤한 커피의 설탕·시럽·크림 확인하기

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⑤ 음료를 살 때 영양성분표 확인하기

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⑥ ‘100% 주스’라고 해서 많이 마시지 않기

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⑦ 제로 음료도 ‘마음껏 마셔도 되는 음료’로 생각하지 않기

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⑧ 음료와 함께 먹는 음식까지 함께 살펴보기

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⑨ 매일 반복되는 음료 습관부터 하나씩 바꾸기

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⑩ 자신의 혈당과 식사 패턴에 맞는 방법을 찾아가기