겨울철 당뇨 관리 완벽 가이드!

겨울철 당뇨 관리 완벽 가이드!

추운 겨울에는 활동량이 줄고 혈당 변화가 커질 수 있어 평소보다 세심한 관리가 필요해요.

첫째, 추위와 스트레스에 주의해요. 추위로 스트레스 호르몬이 증가하면 혈당이 올라갈 수 있어요.

둘째, 아플 때는 혈당을 자주 확인해요. 감기나 독감으로 몸이 아프면 혈당이 평소보다 높아질 수 있으니 수분도 충분히 챙겨요.

셋째, 눈 치울 때 저혈당에 주의해요. 제설 작업은 생각보다 운동량이 많아 혈당이 떨어질 수 있어요.

넷째, 인슐린은 얼지 않도록 보관해요. 겨울철 자동차 안이나 영하의 장소에 두지 않도록 주의해야 해요.

다섯째, 발 관리에 신경 써요. 발에 상처가 생기지 않았는지 확인하고 화상 위험이 있는 뜨거운 찜질은 피하는 것이 좋아요.

여섯째, 혈압과 혈당을 함께 관리해요. 추운 날씨에는 혈압도 높아질 수 있어 정기적으로 확인하는 것이 중요해요.

일곱째, 손을 따뜻하게 한 뒤 혈당을 측정해요. 손이 차가우면 채혈이 어려울 수 있으니 따뜻하게 하고 충분히 말린 뒤 측정하는 것이 좋아요.

겨울철에는 체온 유지와 규칙적인 식사, 적절한 실내 운동으로 건강을 챙기는 것이 중요하겠어요.