당뇨식단 후 혈당 상승, '실패'가 아닙니다!

당뇨식단 후 혈당 상승, '실패'가 아닙니다!

음식을 먹으면 혈당이 올라가는 것은 자연스러운 현상이에요.

중요한 것은 혈당이 올랐다는 사실보다 식후 혈당이 어떻게 변하는지 살펴보는 것이에요.

첫째, 상승 정도를 확인해요. 식사 후 혈당이 얼마나 높아졌는지 살펴봐요.

둘째, 지속 시간을 확인해요. 높아진 혈당이 얼마나 오래 유지되는지도 중요해요.

셋째, 회복 속도를 확인해요. 혈당이 다시 안정적인 범위로 내려오는지 살펴봐요.

연속혈당측정기(CGM)를 사용한다면 이런 변화를 확인하는 데 도움이 될 수 있어요.

다만 혈당 상승폭이 작더라도 높은 혈당이 오래 지속된다면 주의가 필요해요.

당뇨식단의 목표는 혈당을 전혀 올리지 않는 것이 아니라 건강한 목표 범위에서 안정적으로 관리하는 것이겠어요.