식사 후 가볍게 걷는 습관이 좋은 이유

식사하고 나면 바로 앉아서 쉬거나 소파에 눕게 되는 경우가 많아요. 그런데 식후에 가볍게 움직이는 습관은 식사 후 혈당 관리에 도움이 될 수 있어요.

처음부터 오래 걸을 필요는 없고, 식사 후 몸 상태에 맞춰 10~15분 정도 편안하게 걷는 것부터 시작하면 부담이 적어요.

다만 식후 운동이 모든 사람에게 같은 효과를 내는 것은 아니에요. 어지럼증이 있거나 혈당을 낮추는 약을 사용하고 있다면 운동 강도와 시간을 자신의 상태에 맞게 조절하는 게 좋아요.