혈당도 지키고 근력도 키우는 루프밴드 운동!

💪 혈당도 지키고 근력도 키우는 루프밴드 운동!

혈당 관리에는 걷기 같은 유산소 운동뿐 아니라 근력운동도 중요해요.

밴드 걷기는 허벅지에 밴드를 끼우고 무릎을 살짝 굽혀 옆으로 이동하는 운동이에요.

밴드 스쿼트는 무릎 위에 밴드를 끼우고 천천히 앉았다 일어나며 하체 근육을 강화해요.

밴드 엉덩이 들기는 누운 상태에서 무릎을 굽히고 엉덩이를 들어 올리는 동작이에요.

이 밖에도 다리 벌리기, 뒤로 당기기, 어깨 벌리기 등 다양한 동작을 할 수 있어요.

처음에는 무리하지 말고 동작당 5~10회씩 2세트 정도부터 시작하는 것이 좋아요.

꾸준한 근력운동으로 혈당과 근육 건강을 함께 챙겨보세요!