수면 시간이 부족하면 혈당 관리도 어려워질 수 있어요

잠을 충분히 자지 못하면 다음 날 피곤함이 커지고 단 음식이나 고열량 간식이 당길 수 있어요.

수면 부족은 스트레스 호르몬과 인슐린 작용에도 영향을 줄 수 있어서 혈당 관리에 불리하게 작용할 수 있답니다.

매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고, 늦은 시간 카페인 섭취를 줄이는 습관부터 만들어 보세요.

수면 시간을 늘리는 것과 함께 식사와 활동 시간을 일정하게 유지하는 것도 도움이 돼요.