운동 시작하세요… 무리할 필요는 없어요

당뇨병 진단 후 운동하면 우울증 위험이 최대 25% 낮아진다는 연구 결과가 나왔습니다. 가천대길병원 가정의학과 최수정 교수, 서울대병원 가정의학과 박상민 교수 공동 연구팀은 국민건강보험공단 당뇨병 데이터베이스 이용해 당뇨병과 우울증의 연관성을 알아봤습니다. 연구팀은 2009년부터 2015년 사이 당뇨병을 새롭게 진단받고 우울증 병력이 없던 25만4619명을 평균 7.8년간 추적 관찰했습니다.

연구 결과, 당뇨병 진단 후 운동을 시작하거나 운동량을 늘리면 우울증 위험이 최대 25% 낮아진다는 연구 결과가 나왔습니다. 반대로 운동을 중단하면 위험은 25% 높아졌습니다. 신체활동 증가 폭이 클수록 우울증 위험 감소폭도 커졌습니다. 운동이 포도당과 지질 대사를 개선하고 신경 염증을 억제하는 한편, 스트레스 반응을 조절하는 시상하부-뇌하수체-부신축을 안정시키는 과정이 우울증 예방에 영향을 미쳤을 것이라고 연구팀은 설명했습니다.