잠을 잘 자는 것도 혈압 관리의 일부예요

건강을 챙기려고 식단과 운동은 신경 쓰면서도
수면은 뒤로 미루게 되는 경우가 있죠.

하지만 수면 부족이 반복되면
혈압과 전반적인 건강에 영향을 줄 수 있어요.

취침 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하고
잠들기 전에는 카페인이나 자극적인 활동을
줄여보는 것도 좋은 방법이에요.

침실을 조용하고 어둡게 만들어
편안하게 쉴 수 있는 환경을 마련해 보세요.

코골이가 심하거나 자는 중 숨이 멎는 듯한 증상이 있다면
수면무호흡증 여부를 확인할 필요도 있어요.

잠을 충분히 자도 피곤함이 계속된다면
그냥 넘기지 말고 상담해 보세요