혈당 잡는 건강 반찬 만들기

1 시금치 무침

재료 시금치100g ,국간장0.5작은술, 참깨1큰술, 참기름1작은술

조리법 

끓는 물에 살짝 데친후 물기를 꼭 짜고

양념에 조물조물 무친다

2 콩나물 무침

재료 콩나물100g , 다진파 1작은술,  다진마늘0.5작은술, 저염소금 한꼬집, 다시마물 1큰술

조리법

끓는 물에  콩나물을 아삭하게 데친뒤 양념과 다시마물 넣어 무친다

3 표고버섯 들깨무침

재료 생표고버섯50g,  들깨가루1큰술, 아보카도오일 1작은술

조리법

표고버섯을 끓는 물에 살짝 데친후 들깨가루와 오일에 버무린다