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메가망나뇽
😍양배추 두부덮밥😍
재료
양배추 한 줌
두부 1/2모
계란 1개
현미밥 또는 잡곡밥 1/2공기
간장 1큰술
식초 1/2큰술
알룰로스 약간
참기름 조금
깨 약간
만드는 법
양배추는 얇게 채 썰어 팬에 살짝 볶아주세요.
두부는 물기를 빼고 으깨거나 깍둑썰기해서 함께 볶아줍니다.
간장, 식초, 알룰로스를 넣고 가볍게 간해주세요.
마지막에 계란을 넣어 익힌 뒤 밥 위에 올려줍니다.
참기름과 깨를 아주 조금 뿌리면 완성이에요.
양배추로 부피를 늘리고 두부와 계란으로 단백질을 챙길 수 있어서 적은 밥 양으로도
포만감이 좋은 다이어트 한 끼 식사로 추천합니다 ^^*
댓글3
- 지니5632044
- 송쩡