귀리를 밥 대신 먹는 방법도 있어요

귀리는 오트밀로만 먹어야 한다고 생각하기 쉽지만
죽이나 밥처럼 활용하는 방법도 있습니다.

통곡물 식품은 정제된 곡류보다 식이섬유를 더 많이 포함할 수 있어
식사 구성에 활용하기 좋습니다.

다만 귀리 역시 탄수화물 식품이므로
혈당 관리 중이라면 먹는 양을 함께 고려해야 합니다.

저는 귀리를 처음부터 한 끼 전체로 바꾸기보다
평소 먹던 곡류의 일부를 바꾸는 방식이
식습관을 유지하기에는 더 편하다고 봅니다.