콩｜식물성 단백질과 식이섬유를 한 번에

콩에는 단백질과 식이섬유가 함께 들어 있어

밥이나 반찬에 활용하기 좋아요.

특히 매일 고기나 닭가슴살만 먹는 식단이 지겹다면

검은콩, 병아리콩, 렌틸콩, 두유 등

다양하게 활용할 수 있어요.

다만 콩으로 만든 가공식품은 제품마다 영양성분이 크게 다를 수 있으니

두유 등을 선택할 때는 당류와 단백질 함량을 확인하는 습관도 좋아요.

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