공복혈당에 도움되는 음식 아마씨

공복혈당에 도움되는 음식 아마씨

아마씨에는 식이섬유와 식물성 오메가3 지방산이 들어 있어요.

식이섬유는 당의 흡수 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있어 혈당 관리 식단에 활용하기 좋아요.

갈아 놓은 아마씨를 무가당 요거트나 샐러드에 조금 넣어 먹으면 간편해요.

열량도 있으므로 처음에는 하루 1큰술 정도로 적당량 섭취하는 것이 좋아요.