🍎 사과 호두 오트밀 크럼블

🍎 사과 호두 오트밀 크럼블

재료

• 사과 1/2개

• 오트밀 30g

• 호두 10g

• 무가당 그릭요거트 2큰술

• 시나몬가루 약간

만드는 방법

1. 사과는 껍질째 깨끗하게 씻어 작게 썰어주세요.

2. 호두는 잘게 다져줍니다.

3. 오트밀과 호두, 시나몬가루를 골고루 섞어주세요.

4. 오븐용 그릇에 사과를 담고 오트밀 혼합물을 올려줍니다.

5. 180도로 예열한 오븐에서 15~20분 정도 노릇하게 구워주세요.

6. 한 김 식힌 뒤 그릭요거트를 곁들이면 완성입니다.

혈당친화 포인트

일반 크럼블에 사용되는 밀가루와 설탕, 버터 대신 오트밀과 호두를 활용했어요.

오트밀의 식이섬유와 호두의 지방을 함께 섭취할 수 있고, 사과의 자연스러운 단맛을 즐길 수 있어요. 다만 사과와 오트밀에도 탄수화물이 들어 있으므로 적당량을 나누어 먹는 것이 좋아요.

한줄 총평: 바삭한 오트밀과 부드러운 사과가 잘 어울리는 혈당친화 디저트예요.