혈당관리 운동과 식단만이...

당뇨 전단계... 남의 일이 아니더군요

오십대 접어들며 갱년기와 더불어 불어나는 뱃살과 없던 식욕까지 그리고 안아픈곳이 없더라구요ㅠㅠ

2년전 건강검진을 받으면서 당뇨 전단계라구 관리가 필요하다는 애기를 듣고서 조바심이 나더라구요

먹고픈거 다 먹고 운동 안하고 살은 갑자기 불고..  

안되겠다싶어~~

간헐적 단식을 시작하며 서서히 음식 양과 질을 바꿔나갔죠  아침은 공복상태 유지해주고 점심은 되도록 구내식당을 이용하고 외식할땐 일반식으로, 저녁은  단백질 포함한 채소찜등으로 든든하게 7시 이전에 식사를 마치도록하고 있죠

운동은 매일 아침일찍 또는 저녁에 만보걷기,

동안 아파서 쉬고있던 테니스를 퇴근후, 주말에 클럽에서 두시간정도 치고 있어요

이렇게 식단과 운동을 3개월여를 꾸준히 하다보니 체중 감량과 당 수치는 정상으로 돌아왔구요

지금까지 식단과 운동은 진행형입니다. 앞으로도 쭈욱요 ~~