아침공복 측정 ᆢ정상 전날 점심을 과하게 먹고 걷기 1시간 운동 홈트 20분,저녁 으로 빵샐러드 우유한잔 잠자기전에 야외 1시간 걷기 운동 그리고 취침...역시 운동만이 살길 살짝 적게 먹기..운동하기 (실천하기)
