혈당 기록 챌린지 4기 2일차 인증

2024년 5월 29일 수요일

혈당 측정시간: 점심 식사전 (오후 12시 46분 측정)

어제 저녁까지는 밥 한공기에 평소에 먹던대로 야채와 채소 위주의 반찬들로 저녁식사를 하고 저녁 식사후엔 특히 늦은 밤에는 그 어떤 음식도 섭취 하지 않을려고 노력 많이 하고 했었는데 오늘 새벽 자정 넘어서 빵또아 라는 아이스크림 하나를 섭취해 버렸네요ㅠ

먹을땐 정말 맛있는데 먹고 나면 칼로리가 너무 높은것 같아요 왜이리 맛있는 것들은 칼로리가 높은건지...

거기에 찐만두 한개까지......

오늘 새벽은 음식 관리에서는 아주 엉망이었네요

운동만 하루도 빠지지 않고 열심히 해주면 뭐하겠어요ㅠ

음식 관리는 엉망진창 인걸요ㅠ

오늘 아침은 새벽에 아이스크림 섭취한거 때문에 혈당이 높게 나올까 걱정되어 아침은 오전 7시쯤에 간단하게 샐러드만 조금 먹었네요

운동  갔다오면 혈당이 조금이라도 내려가겠지 기대를 안고 열심히 걷기 운동과 계단 오르기 운동까지.....

3시간 가까이 운동을 해주고 왔고만.... 그리고 물만 잘 마셔줘도 혈액이 원활히 흐르게 되어 혈당을 조절해주는데 큰 도움이 된다고 하여 물도 많이 마셔줬는데...

점심 식사 하기전에 얼른 재본건데 생각보다 높게 나온것 같아요 

음식 섭취로 인해서 올라간 혈당수치가 내려오는데는 좀 시간이 많이 지나야 되나봐요

얼마나 시간이 지나야 혈당 수치가 좀 내려갈려나요

늦은 밤늦게 하는 음식 섭취는  혈당 수치를 상승시키는 독약 같아요...그렇게 잘 알면 늦은밤 음식 섭취는 안하기로 마음 먹었으면 몸소 실천을 꾸준히 해야되는데 또 오늘 새벽에 이탈을 하고 말았네요

운동 한것도 음식이 헛것되게 만든것 같구요

음식 관리도 그렇게 중요하다는걸 알면서도 한번씩 지키질 않으니....

오늘은 반성좀 하고.....

내일은 운동도 열심히 음식 관리도 열심히 하도록 노력하겠습니다