혈당 기록 챌린지 5기 2일차 인증

2024년 6월 11일 화요일

혈당 측정시간:점심 식사전 (오후1시8분 측정함)

아침은 항상 간단하게 먹는데 오늘 아침도 운동을 할려면 그래도 뭐라도 섭취 해야될것 같아서 다이어트 식품으로 많이들 먹는 찐 고구마 중간크기 정도 한거 하나 먹었네요

고구마가 그래도 꽤 포만감을 가져다 주더라구요

칼로리도 낮고 식이섬유가 풍부하고 탄수화물도 꽤 높다고 하구요

처음에는 칼로리만 봤을땐 감자가 고구마보다 칼로리가 더 낮아서 그럼 감자가 다이어트 식품으로 더 좋은거 아닌가 생각했는데 혈당 지수는 고구마가 더 낮더라구요

혈당 지수가 낮은 고구마는 감자보다 포만감이 높으면서 혈당이 천천히 올라가 인슐린을 과도분비되지 않게 하기에 다이어트는 혈당 지수가 낮은 고구마를 더 선호하게 되네요 감자는 혈당 지수가 고구마보다 높네요

칼로리가 낮으면 혈당 지수도 낮다고 생각했고 당연히 감자가 다이어트 식품으로 더 좋을거라 생각했었는데 알고 난뒤론 고구마를 더 많이 먹네요

군고구마는 또 칼로리가 찐 고구마보다 더 올라간다고 해서 찐고구마로 많이 챙겨 먹고 있어요 

고구마가 진짜 변비에도 좋더라구요

아침 7시 정도에 찐 고구마 하나 먹고 아침 9시 넘어서 걷기 운동과 계단 오르기 운동까지 같이 3시간 정도 둘레길 운동하고 와서 점심 식사전에 재봤어요

오늘은 운동과 계단 오르기 운동까지 해줬는데도 혈당이 많이 낮진 않네요

어제 오후하고 저녁때 마셔준 커피 때문인가......

커피는 절대 못끊겠고....

저녁때는 안마셔줘야 될것 같은데....쉽진 않네요 

그럼 내일도 전 운동도 열심히 혈당 관리도 열심히 유지하기 위해 노력 하겠습니다