날짜 =8월30일 측정시간 =취침전 아침 점핑운동40분후 스쿼트120개 하고 난뒤 단백질쉐이크 마시고 점심은 샐러드와 서리태콩물 한잔 마셨다 저녁도 콩물400미리 마셨다 포만감이 정말 오래 지속되어서 좋았다
