나는야잠자리
저도 당뇨 가족력이 있어서 조심하는 편인데 당뇨로 살이 빠지는 상황까지 가면 심각한 수준이라 미리 잘 관리해야 한다고 하더라구요 ㅠㅠ
📌 잦은 소변, 극심한 허기… 혹시 당뇨초기증상 아닐까요?
사실 저는 당뇨랑은 전~혀 상관없을 줄 알았어요.
그런데 요즘 이상하게 자꾸 입이 마르고, 물을 많이 마시게 되더니
소변도 자주 보고, 평소보다 유난히 배가 고픈 거예요.
처음엔 그냥 피곤해서 그런가 했는데,
인터넷에 검색해보니까 전형적인 당뇨초기증상이라고 하더라고요.
그래서 병원 가서 혈당 검사했더니…
공복혈당 수치가 126mg/dL. 경계선이라는 말 들었어요.
(당뇨정상수치는 100 이하래요)
❗ 당뇨초기증상, 이럴 땐 꼭 의심해보세요
- 물을 자주 마시고 입이 자주 마른다
- 소변이 많아지고, 밤에도 화장실 가는 일이 늘었다
- 식욕이 늘었는데도 살이 빠진다
- 이유 없는 피로감이 지속된다
이런 당뇨증상, 사실 초반엔 별거 아닌 것처럼 느껴지지만
방치하면 진짜 합병증 위험도 크다고 해서 무섭더라고요.
🍽️ 그럼 당뇨에는 어떤 음식이 좋을까?
병원에서도 식단 관리가 핵심이라고 했어요.
당뇨에좋은음식으로는 이런 것들을 추천받았어요:
- 현미, 잡곡 위주로 밥 먹기
- 채소, 두부, 생선, 견과류 위주로 구성
- GI지수 낮은 식품 (사과, 고구마, 보리 등)
- 설탕 대신 천연 감미료 활용
저도 이제는 군것질 줄이고, 과일도 당도 체크하면서 먹고 있어요.
처음엔 불편했는데, 일주일 지나니까 확실히 몸이 덜 피곤하더라고요!
✅ 결론은 조기 발견 + 생활 습관 관리!
당뇨초기증상은 티 안 나게 찾아오는 경우가 많고
‘나는 아니겠지’ 하다가 병 키우는 경우도 많대요.
당뇨정상수치 확인해보고, 조금이라도 이상하다 싶으면
꼭 병원 가서 체크 받아보세요.
조금 귀찮아도 지금 관리하면 평생 편하게 살 수 있어요.
저도 아직 초기라 약은 안 먹고 있지만,
식단이랑 운동 꾸준히 하려고요.
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댓글 18
- 열정가득
저도 처음엔 밤에 자꾸 깨서 화장실 가는 게 왜 그런가 했는데… 검사해보니까 공복혈당 수치가 높더라고요. 진짜 초기에 발견한 게 다행이었어요ㅠ
- 찌르버드
초기에 발견하고 생활 습관만 개선해주면 혈당도 괜찮아지더라고요.. 다행입니다
- 디토합니다
식단 진짜 중요합니다. 저는 흰쌀밥 끊고 잡곡밥으로 바꾸고, GI지수 낮은 음식으로 바꾸니까 몸이 훨씬 덜 붓고 피곤함도 줄었어요!
- 찌르버드
탄수화물 먹을 때 잡곡이나 통곡물 먹는게 혈당에 진짜 중요한 것 같아요 피로감으로도 바로 연결되는군요
- 야고
찌르버드님! 😱 저도 당뇨초기증상에 대해 듣고 깜짝 놀랐어요. 잦은 소변과 극심한 허기, 정말 무서운 증상이네요. 30대에도 이런 증상이 나타날 수 있다니, 저도 더 주의해야겠어요! 건강이 최고입니다! 💪
- 로오스엔
당뇨조심해야해요 식단으로도 혈당관리해주는 습관이 필요하다고 생각합니다
- 쩡♡
건강한 식습관과 규칙적인 운동으로 혈당관리 잘 해야겠어요 좋은 정보 감사합니다
- 지니5186397
참외 딸기등 맛난 과일앞에 무너집니다 밀가루 설탕도 자제해야겠어요
- heeyafox
안녕하세요~^^ 저는 고혈당 쇼크로 3일동안 의식이 없다가 겨우살아난 사례예요 당뇨판정받고 며칠사이 일어난 일이었어요. 지금은 채소 단백질 탄수화물 순서로 먹으면서 혈당관리가 잘되고있고 당화혈색소도 정상수치인 5.4가 나와서 의사쌤도 관리 잘하구 있다고 칭찬해주셨어요. 여러분들 전단계일때 관리 잘하시길 바랍니다!!!^___^ 모두들 건강하시고 행복하셔요~~^^
- 지니5269242
젊어도 걸릴 수 있는 당뇨병, 습관의 힘! 의지의 힘! 으로 당뇨 전단계에서 안전권으로 갈 수 있지요!!! 화이팅입니다~👍
- 안델라
당뇨가 제일 무서운 거 같아요. 조기 증상이라서 발견을 이렇게 하게 되면 미리미리 예방도 되고 좋을 것 같아요.
- 정수기지안맘
꾸준한 식단과 식습관을 유지하고 운동을 병행하면서 특히 식후 운동을 통해 혈당 관리 중요하네요.
- 몽글
헛... 저도 작년 건강검진때 초기당뇨증상이라고 의료보험에서 연락왔었는데 ㅠ
- KKK용식이22
당뇨 상식 잘보고 가네요 잘 습득해서 관리 해바야겄네요 감사합니다
- 1만보
맘껏 먹지 못하는 괴로움 당뇨 예방이 중요히네요
- 재털이
당뇨에 걸리면 좋아하는 음식들을 제어 해야 한다는것이 고역이죠
