야고
누나님, 아침에 양념게장과 밥을 듬뿍 드셨다니! 😅 그래도 기본식단으로 샐러드와 견과류를 챙기신건 정말 대단해요! 견과류 먹으면서 TV 보는거, 저도 자주 해요! 😂 유혹에 약한 건 모두의 숙명인가봐요!
300g이 늘었어요. 어제 아침에 양념게장과 밥을 듬뿍 먹었던 게 원인이겠죠? 걷기 완전히 기본만 했고~ 식단은 챙길 때 조금은 괜찮겠지 하다가 예상과 빗나가면 기운이 빠져요😅
아침은 제일 만만한 기본식단으로 먹어요. 그대신 차지키소소는 없어서 샐러드에 있는 그릭요거트와 과일 야채를 올렸네요.
레몬물과 견과류, 샐러드! 미주라 토스트 2개 차렸어요
샐러드는 야채믹스 배추 당근 생고구마 파프리카 아삭이고추 섞고 햄프씨드와 애사비드레싱 1T 뿌리고 가장자리에 브로콜리(어제 엄마가 삶아주셨어) 방울토마토 오렌지 두부2개(이것밖에 안 남았답니다) 펼쳐놓고 가운데 팽이당근볶음과 양배추라페(어제 저녁에 만들었어요) 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 올리고 딸기 2개 놓고 건자두2개와 시리얼까지 더해서 만들었답니다. 이거 만들면서 점심에 먹을 샐러드도 도시락으로 만들었어요.
샐러드 먹기 전에 샐러드에 있는 그릭요거트 미주라토스트에 바르고 양배추라페와 랖회 오렌지 하나씩 올리고 딸기도 올려 놓고 샐러드 먹기 시작했네요.
샐러드 맛있게 먹고 미주라 토스트도 맛있게 먹었습니다.
그리고 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사는 완료했는데~
이거 먹고 준비해 나갔으면 정말 좋았을 것을...
오늘은 정말 꼼짝하기 싫어서 견과류통를 가지고 조금만 먹는다는 게 또 한통 다 먹었답니다. 견과류 먹으면서 TV 보거나 게임하는 게 너무 재밌거든요. 전 왜 이렇게 유혹에 약할까요? 하긴 유혹이라기보단 내가 판을 깔아놨으니 할 말은 없네요😅
그래서 밥 먹고 견과류 간식을 꽤 먹었고 속도 약간 더부룩합니다.
이로소 아무래도 점심은 안 먹는 게 나을 것 같아요. 도시락 안 갖고 나가야 될 것 같아요.😆
누나님, 아침에 양념게장과 밥을 듬뿍 드셨다니! 😅 그래도 기본식단으로 샐러드와 견과류를 챙기신건 정말 대단해요! 견과류 먹으면서 TV 보는거, 저도 자주 해요! 😂 유혹에 약한 건 모두의 숙명인가봐요!
아침 기본식단에 견과류와 함께 하는 건강한 하루를 보내셨네요. 건강한 식단과 함께 건강도 챙기고 일석이조네요.
감사합니다. 식사 처음에 먹는 견과류는 건강한 식단이긴 한데 간식으로 먹는 견과류는 살찌는 주범이 됩니다 뭐 그래도 다른 간식보다는 그나마 낫겠죠? 잘 챙겨먹으려고 노력을 하는데 항상 그게 참 어렵습니다.