3/24월 오운완 (계단16층, 실사40분, 만보)

아침 식후, 치과가기, 계단 16층 오르기

 

점심 식후, 출근길 걷기

저녁 식전, 퇴근길 걷기(누적 만보)

 

 

레벨2 5분 1kg아령 좌우

레벨3 3분 1kg아령 좌우 

 

8분씩 5번 40분했어요

25~32분 때만 0.5kg아령으로 했어요