딸기와의행복
든든한 아침식사 맛있게 잘 드셨지요 비쥬얼이 너무 이쁘네요 😍 오늘도 건강하게 행복하게 보내셔요
오늘은 300g이 쪘네요. 100g 더 쪘는데 이거는 분명히 살이 쪘다는 신호랍니다. 어저 아침도 잘 먹고 점심도 안동찜닭을 먹었고 일하며 힘들어서 오후에 견과류, 배, 사과도 먹고 9시에 퇴근해서 9시 반쯤 집에 도착하니 너무 피곤하니까 잠도 겨우 들었고. 수면의 질이 좋지 않았네요. 그래서 찐 거 같아요.😅 너무 변명이 많았나요?ㅋㅋㅋㅋㅋ
아침은 기본 식단으로 차렸어요. 물만 애사비물이랍니다.
애사비물과 견과류, 가지두부샐러드, 미주라 토스트 2개입니다.
가지두부샐러드는 야채믹스 당근(조금밖에 없어서 보통 때 3분의 1도 못 넣네요)오이 3색파프리카 아삭이고추 채썬사과 섞고 햄프씨드, 저당 오리엔탈드레싱 1T 뿌리고 가장자리에 토마토1개와 구운가지 데친두부5개 펼쳐놓고 가운데 양배추라페 넣고 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 올리고 건자두2개와 시리얼까지 더해서 만들었어요.
토마토와 가지도 그릭요거트에 찍어 먹으니 맛있고 야채들도 그릭요거트와 같이 먹으니 더 부드러웠어요. 오늘 샐러드는 당근이 너무 적었답니다. 나는 매번 당근을 많이 넣어 샐러드양을 늘리는 편인데 당근을 더 채쳐야 했는데 시간이 없어서 조금 있는 것만 넣었더니 샐러드 양도 작아진 느낌이랍니다. 물론 다른 거 많이 넣지만요.
미주라토스트에는 차지키소스 올리고 오렌지 한쪽을 반 썰어서 건자두랑 올렸어요. 오렌지도 나눠놓으면 먹을 때 더 편하겠더라고요.
견과류 먹고 샐러드 먹고 30분 정도 지나서 미주라토스트 먹었는데 내가 오렌지를 나눠 놓으니까 먹기가 훨씬 편했어요. 역시 요리는 맛보고 먹어보고 좀 더 좋은 방향으로 발전해 나가는 게 맞는 거 같애요. ㅎㅎ
칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.
든든한 아침식사 맛있게 잘 드셨지요 비쥬얼이 너무 이쁘네요 😍 오늘도 건강하게 행복하게 보내셔요
오늘도 가지두부 샐러드로 푸짐한 식사 하셨네요. 바삭한 미주라 토스트에 올라간 차즈키 소스와 건자두 싱큼한 오렌지가 맛있어 보이네요.영양제까지도 잘 챙겨 드셨네요.건강한 하루 보내세요 😄
오늘 미주라토스트 위에 똑같은 오렌지인데 반 잘라서 올렸더니 먹기가 훨씬 더 편하더라고요. 아주 간단한 변형인데 이것만으로도 먹는데 더 기분 좋게 해주네요.
에구야 잘 챙겨 드시네요 오늘 하루영양분은 아침에 다드시는것 같아요 참 부지런히 우리님 오늘도 좋은하루 되세요
아침에 가장 건강하고 싱싱한 샐러드 위주로 맛있게 챙겨 먹는 편이죠. 나가서는 이렇게 완벽하게 챙겨 먹기가 쉽진 않아요.
오늘도 아침 건강하게 잘 챙기셨어요 든든하고 맛나게 드시고 건강한 하루 보내세요 ~
오늘은 어버이날로 꽃집에서 일하는 나는 엄청 바쁘게 보낼 예정이랍니다. 그래도 다들 어버이날 즐겁게 보내세요.
가지두부 샐러드 건강식단 오늘도 잘챙기시네요
가지를 한번 구워 놓으면 며칠씩 먹을 수 있어 좋네요. 근데 얼마 안 남았어요😅
오늘도 건강한 아침 식단이네요.. 오렌지도 하드한 빵과 잘 어울리는군요.. 저는 좀 딱딱하더라구요
미주라 토스트는 확실히 딱딱해요. 그래서 나는 그릭요거트나 차지키소스 바르고 오렌지를 올린답니다. 그러면 훨씬 더 먹기가 좋아요. 특히 차지키소스 오이의 아삭함도 더해지기 때문에 훨씬 더 맛있게 만들어요.
샐러드가 아주 푸짐하니 살도 안찔것 같고 건강한 식단이네요
근데 너무 푸짐해서😅 그래도 기본식단은 안 찌긴 하죠~ 내가 유지기라 좋아하는 것도 좀 잔뜩 넣는데 그 중에 시리얼이 칼로리가 있을 거예요. 하지만 거의 저당 시리얼 종류기 때문에 당은 좀 줄였어요.
오늘 아침 식단, 정말 정성과 균형이 가득 담긴 구성이네요! 가지두부샐러드에 햄프씨드, 그릭요거트 드레싱, 토마토와 가지까지—단백질, 식이섬유, 건강한 지방까지 다 챙기셨어요. 미주라토스트도 센스 있게 토핑하고, 오렌지를 반으로 썰어 놓는 디테일까지! 이런 식단이면 일시적인 체중 변화는 정말 걱정 안 하셔도 될 것 같아요. ‘맛보고, 먹어보고, 발전해 나가는 것’—그 말씀이 정말 멋져요.
야고님 말이 다 맞는데 내 체중 변화의 가장 큰 문제점은 저의 식탐이랍니다. 내가 워낙 식탐이 많은 사람이에요. 어디 가서 먹겠다고 맘먹으면 2~3 인분쯤은 별 탈 없이 먹거든요. 그래서 다이어트할 때 양 줄이는 게 고통에 가까웠죠. 그래서 저를 좀 더 다그치는 편이예요. 아직도 양을 줄일 수는 없어서 제가 지금 가장 많이 먹는 건 야채랍니다. 야채라도 많이 못 먹으면 정말 딴 데로 풀어서 어디로 갈지 모르겠다니까요.🙄
식단 샐러드 푸짐해서 배가 부를거같습니다 맛있어보이기도하네요
샐러드를 풍성하게 먹어서 식사를 다 끝내면 실제로 배가 부르답니다. 그런데 샐러드로 배부른 거라 실제로 한 시간정도 지나면 싹 꺼져요.
애사비물과 견과류, 가지두부샐러드, 미주라 토스트로 아침 식사 맛과 영양 가득하네요. 식전에 애사비 로 다이어트에 도움이 되네요.건강한 시간되세요
이렇게 가지가 있어서 샐러드 만들 때 화려하고 다채로웠네요. 지금은 뭘 사러 가기가 힘들어서 우선 있는 재료로 먹는답니다.