서나얌
건강하게 드셧네요 조은 오후 되세요
오늘은 다행히 몸무게가 유지되서 기본 식단으로 하고 탄수화물은 쌀밥으로 먹습니다. 다이어트 하면서 쌀은 배제하고 잡곡밥만 먹었었는데 어머니가 드시려고 해놓은 쌀밥을 냉장고에 보관(저항성 전분 만들려고 냉동 안하고 냉장고에 놔두었는데 냉장이라 그렇게 오래가면 안 될 거 같아서) 하고 있는데 너무 오래돼서 나라도 먹어 치우고 내 잡곡밥 하려고 합니다.
레몬물과 견과류, 양배추계란전 2쪽 넣은 그릭 야채과일샐러드, 쌀밥과 반찬입니다.
그릭과일야채샐러드는 야채믹스 한팩, 당근, 파프리카, 채썬오이, 채썬사과 섞고 햄프씨드 뿌리고 토마토 썰어 넣고 양배추라페 담고 애사비드레싱1T 뿌리고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 올리고 건자두 2개랑 시리얼까지 더해서 만들었어요
쌀밥 반그릇 조금 더 데우고 어묵볶음 고추장아찌 무침 배추김치와 갓김치도 조금씩 냈어요.
야채를 4분의 1만 남겨서 쌀밥 넣어 비벼서 놓고 양배추 계란전 야금야금 어느 정도 먹다가 다 같이 밥이랑 전이랑 반찬이랑 먹었네요. 고추장아찌는 3개와 어묵볶음도 다 먹었는데 김치는 시고 짜서 하나 집어먹고 남겼네요.
쌀밥가지 샐러드에 비벼서 반찬과 먹으니 정말 푸짐하게 먹었답니다. 다 먹고 나서 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사완료.
건강하게 드셧네요 조은 오후 되세요
상큼한 레몬수와 고소한 견과류 샐러드로 푸짐하게 챙기셨네요. 저항성 밥까지 함께 챙김으로써 든든한 아침 잘하셨어요.즐거운 주말 오후 잘 보내세요 😁
내 잡곡밥이 혈당은 알올리니까 더 좋긴 하지만 지금 엄마표 쌀밥도 냉장고에 너무 오래 있어서 먹어야 될 거 같애요. 동생은 어쩌다 한 번씩 먹어서 그거 기다리다가 밥도 상하겠더라고요.
샐러드에 반을 비벼도 괜찮나요...ㅎㅎ 모처럼 휴일이라 든든하게 잘 드셨네요. 잘 먹어야 건강하죠.. 오늘은 회복 잘하는 날 되시길 바래요
아 샐러드에 밥을 비벼 먹을 땐 드레싱이 중요합니다. 내 애사비드레싱에는 마늘도 집어넣고 애사비와 월남쌈 소스, 할라피뇨, 스리다차 소스를 넣어 만든 거라 밥하고도 어울려요. 다른 과일 드레싱이나 달달한 드레싱을 넣으면 안 어울릴 것 같습니다.
아침 식사 쌀밥과 함께 여러가지 다양하게 잘 드셨네요 칼슘 마그네슘까지 완료 잘 하셨어요 오후 잘 보내세요 ~~
그렇죠? 내 잡곡밥에 먹던 걸 먹어 치워야 되는 쌀밥으로 바꿨을 뿐이니까.~
상큼한 레몬물과 견과류, 양배추계란전 2쪽 넣은 그릭 야채과일샐러드, 저항성전분 가득 담아쌀밥과 반찬으로 아침 식사 잘 챙기셨어요. 영양제까지 잊지않고 잘 챙기셨네요
지금 챙겨 먹는 영양제는 페마라 부작용 때문에 처방받은 거고요. 칼슘에는 비타민D도 들어있답니다. 부작용 덜 생기라고 먹는 건데 다이어트때도 꼭 챙겨 먹는 종류라 약이라기보다는 영양제로 생각하고 기분 좋게 먹고 있답니다.