나나나이쁘니
푸짐하게보여요 건강식으로조으네요
900g 줄어서 기본 식단으로 챙겼어요.
단백질은 달갈로 하려고 아침에 2개 삶았어요.
레몬물과 견과류, 계란 가지야채 샐러드, 미주라 토스트 2개.
샐러드는 야채믹스 당근 생고구마 파프리카 오이 채썬사과 섞고 햄프씨드와 와인식초드레싱 1T 뿌리고 가장자리에 가지랑 토마토 번갈아가면서 배치하고 약간 안쪽으로 팽이버섯볶음과 양배추라페 삶을 달걀 담고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 더하고 건자두 2개와 초당옥수수, 시리얼까지 더해서 마무리했네요.
미주라토스트에는 차지키소스 듬뿍 올리고(오늘로 다 씀) 건자두 조금과 오렌지 올렸네요.
오늘 배치를 가지하고 토마토를 번갈아 해서 같이 먹었거든요. 같이 먹어도 맛있더라고요. 오늘도 맛있게 샐러드 먹는데 우리 라떼가 옆에 와서 빤히 쳐다보길래 계란 노른자는 라떼한테 뺏겼네요. 그래도 흰자가 있으니까~ㅋㅋ
샐러드 맛있게 먹고 미주라 토스트 2개로 디저트 먹는 느낌이에요. 탄수화물이 작아 보여줘 샐러드 안에 생고구마 시리얼 옥수수도 있기 때문에 실제로 먹는 탄수화물은 작지 않아요.ㅎㅎ
칼슘 마그네슘 챙겨서 아침 식사 완료.
푸짐하게보여요 건강식으로조으네요
월요일 아침 상큼한 레몬물과 견과류 넣어서 계란 야채 샐러드 한접시로 맛과 영양 가득하네요.영양제 잊지않고 잘 챙기셨어요.
너무 자주 보는 그림이죠? 조금 다양한 식단이면 좋을 텐데... 예전에는 살짝 귀찮아서 익숙하게 했고 요즘은 여유가 안 나네요.
맛있어 보이네요 아침을 5시에 먹었선지 사진보니 급 배고파지네요,, 맛있게 드세요~
아침을 엄청 일찍 드셨네요. 기상도 엄청 일찍 하셨을 것 같아요. 빨리 점심 드시면 빨리 저녁까지 드셔야 되나? 제가 좀 미안해지네요.😅
상큼한 레몬수와 견과류 계란 야채 샐러드 미주라 토스트로 아침 든든하게 챙기셨네요. 맛있게 드시고 즐거운 하루 보내세요 😄
어제 저녁에 월요일에 엄마 병원 옮기면 어떨까 싶었는데 두 병원에서 괜찮다 그러면 그럴려고 하거든요. 아침은 평소처럼 먹었고 아침만 그나마 여유가 있었네요. 월요일 너무 여유없고 너무 정신없이 보냈어요.
오늘도 아침 식단 영양가있게 잘 챙기셨어요 맛나게 드시고 활기찬 하루 보내세요
월요일은 일이 너무 많았던 날이었는데 아침을 건강하게 잘 챙겨서 그나마 다행이고 점심까지는 서울대병원 직원식당에서 잘 먹고 움직여서 머리 무겁고 복잡한 일들 어쨌든 해냈답니다.