하체 집중 근력운동으로 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동과 혈당 조절에 도움이 되네요. 스트레칭으로 뭉친 근육을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 해주어 근육회복과 수면에 좋은 시간이네요.
