영진왕빠
라떼 누나님 정말 든든하게 아주 잘 드셨네요 라떼도 잘 먹나요 요즘 더워서 댕댕이들도 쉽지 않을테데요
오늘은 짧게 산책 다녀와서 얼른 아침 차렸답니다.
기본식단으로 레몬물와 견과류, 두부 닭가슴살스테이크 야채과일 샐러드, 미주라 토스트 2개입니다
어제 허닭의 닭가슴살 시킨 게 배달됐더라고요. 그중에서 나머지는 다 냉동실에 넣고 하나만 냉장고에 빼놨답니다. 닭가슴살 미니 스테이크 떡갈비맛입니다. kcal 작은걸로 고르는 건데 100g이 아니고 60g인지는 미처 몰랐네요ㅋㅋ 좀 작게 먹어도 되지 않을까 싶어요.ㅎㅎ
먹는 방법은 여러 가지가 있는데 나는 반나절 냉장고에 내놨다가 아침에 포장지 조금 뜯어서 1분간 전자레인지에 데웠어요
이렇게 동그란 패티처럼 돼 있더라구요. 이걸 버거 패티로 사용해도 될 것 같아요. 샐러드에 넣을거라 생각을 못했는데 나중에 생각해보니 호밀빵에 패티처럼 넣어 샌드위치 만들면 딱 좋은 사이즈인것 같아요.
괜히 이렇게 썰었을까요?
뭐 오늘은 샐러드에 넣을 거니까ㅋㅋ
하나 먹어보니까 떡갈비 맛이라 그런가 제법 간이 돼 있고 맛있더라고요. 그러니까 60g 115kcal인가 봐요. 이렇게 한 번씩 맛있는 닭가슴살 먹어도 괜찮죠, 뭐~~
오늘 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 햄프씨드 요거트드레싱(수제 요거트+베리 요거트) 뿌리고 가장자리에 토마토, 자두 반개, 양배추라페 깔고 위에 닭가슴살 스테이크 깍두썰기 해서 두부 5개랑 올리고 토마토 가까이 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스)까지 더하고 시리얼 뿌려서 만들었어요
오늘 메인은 처음 먹은 허닭의 닭가슴살 스테이크 떡갈비 맛이랍니다. 60g이라 두부 100g도 같이 담아 단백질이 푸짐했어요.
야채랑 과일 먼저 먹고 다 먹을 때쯤 야채, 닭가슴살, 두부랑 다 같이 먹었더니 그것도 맛있었어요.
샐러드 먹기 전에 미주라토스트에 그릭요거트 바르고 자두 2쪽씩 올리고 양배추라페 조금 토핑으로 같이 올려놓고~
단백질까지 다 먹고 미주라토스트 먹었답니다.
오늘 두부랑 닭가슴살도 먹어서 탄수화물로 미주라 먹을때쯤엔 배불렀네요.
칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.
라떼 누나님 정말 든든하게 아주 잘 드셨네요 라떼도 잘 먹나요 요즘 더워서 댕댕이들도 쉽지 않을테데요
아침 여러가지 잘챙겨 드셔녀요 건강 하고 행복한 수요일 하루 되십시오
아침을 가장 잘 챙겨 먹는데 요즘 라떼랑 아침산책 길게하면 아무래도 내 식단을 지키기도 어렵고 좀 부실하게 되거든요. 오늘은 잘 챙겨 먹어서 다행이었어요
닭가슴살을 넣은 야채 샐러드와 미주라 토스트로 든든하게 아침 챙겨 드셨네요.좋은 하루 보내세요.
닭가슴살이나 두부 둘 중에 하나만 먹어도 되지만 요즘처럼 더위 먹어서 그런지 머리가 어지러울 때는 좀더 챙겨 먹는게 나을 거 같더라고요.
푸짐해보이는데요 건강하게 잘 챙기셨네요 즐거운 수요일 보내세요
오늘도 엄청 푸짐한 샐러드를 만들었네요. 오늘도 맛있게 아침 먹고 일과를 시작한답니다.
식단 너무 좋네요
감사합니다.^^~
골고루 잘 드셨네요
나는 샐러드에 골고루 집어넣는 게 내 취향이 맞아요.ㅎㅎ
건강한 한끼하셧네요
감사합니다. 건강함에 초점을 줬어요.
건강식도 너무 맛있게 드시네요
계속 먹을라면 내 취향에 맞게 변주를 살짝 살짝 줘가면서 맛있게 먹는 수밖에 없더라구요.
다이어트 식단 대단하네요 !!
다이어트 식단 치곤 너무 푸짐하죠? 사실 다이어트 식단 보다는 유지기 식단에 가까워요.
오~~~! 푸짐하고 든든한 한끼네요. 운동 하면서 식단 극단적으로 하시는 분들 보면 다이어트 포기하고 싶어지는데 이런 식단 보면 괜히 제가 막 뿌듯하고 이렇게 먹으면서 지치지 않고 건강히 빼야지. 다짐하게 되네요. ㅎㅎ
저도 1년 전쯤 엄청 다이어트 해서 20kg이상를 뺐거든요. 지금은 그걸 유지하는 건데 사실 좀 왔다 갔다 해요. 내 몸 상태에 따라서 푸짐하게도 먹고 먹고 싶은 것도 가끔 먹고 만약에 급하게 찌면 급찐급빠도 하고~ 하여튼 계속 유지중이랍니다.
오대단해요~! 맛있게 먹고 다이어트좋아요
20kg 이상 빼고 지금 식단을 그대로 유지하면서 조금씩 내가 좋아하는 취향으로 다양하게 맛있게 먹는 중이랍니다. 그 때 시작한 식단은 건강식으로 시작하는 거라 바꿀 생각도 없고 사실 평생 저렇게 먹을 생각이거든요. 그 대신 먹고 싶은 거는 치팅데이때 먹어요. 물론 풀어지면 1kg로 이상 찔 때도 있어서 그럴 땐 좀 타이트하게 한 번씩 다이어트를 한답니다.
다이어트할때 매일 먹었던 허닭. 넘 반갑네요. 보기만해도 배부른 샐러드입니다. 저도 미주라토스트는 간식으로 먹어요.
다이어트할 때 맨날 드셨다니 어떤가요? 저는 염분이 좀 있는 것 같아서 나에게는 살짝 가염식이 됐답니다. 저는 훨씬 더 염분을 줄여서 먹었거든요. 맛있긴 한데 약간 짠 거 아닌가 생각도 들더라고요.
아침잘 챙겨드셨네요.,
사실 아침에 가장 힘을 주고 맛있게 먹는답니다. 아침은 좀 푸짐하게 먹어도 낮 동안 열심히 움직이면 살찌지는 않더라고요. 뭐 대부분은 그렇습니다.
디톡스와 다이어트에 도움되는 상큼한 레몬물와 견과류, 단백질이 풍부하고 맛있는 두부 닭가슴살스테이크 야채과일 샐러드, 미주라 토스트로 맛있게 식사 하셨네요.
항상 먹는 식단인데 허닭의 닭고기 스테이크가 좀 달랐네요. 그런데 그 하나의 다름이 맛을 전체적으로 다르게 느끼긴 했답니다. 사실 먹으면서 약간의 죄책감이 들었는데 허닭의 닭가슴살 스테이크가 간이 좀 있더라고요. 이렇게 간 들어 있는 걸 먹어도 되나 생각이 잠시 들었답니다.
누나님 푸짐하고 든든하게 너무 잘 챙겨드셨네요 영양제도 챙겨 드시고 잘하셨어요
이날 셀러들은 정말 푸짐했네요. 비주얼도 푸짐하고 실제로 먹을 때도 든든했어요.
아침을 야무지게 든든하게 잘 드셨네요! 영양제까지 오늘 하루도 행복 이 만큼 받은셔요!
아침을 야무지게 푸짐히 챙겨 먹는 게 추구하는 바입니다. 그리고 점심은 보통으로 저녁은 더 간단히 그게 제 모토인데 지키기는 그렇게 쉽지 않네요.😅
와 푸짐하네요!
이날 샐러드가 유난히 푸짐하네요.
건강한 식사하셨네요 영양제까지 챙기시고요
영양제도 꼬박꼬박 챙겨 먹어요. 사실은 처방받는 약때문에 꼭 먹어야 되는 영양제라 안 챙겨 먹으면 안 돼가지고 사진까지 찍어준답니다.
건강한 영양한끼식이네요
건강한 영양 한 끼인데 많이 푸짐하죠?ㅎㅎ 아침은 푸짐히 잘 먹었어요.
허닭 구매하셨군요 저도 이거 먹어서 괜히 반가웠어요
열심히 활동해서 모은 포인트로 샀어요. 헬시딜에서 샀는지 캐시딜에서 샀는지 약간 헷갈리는데 이번에 좀 다양한 맛으로 사봤네요.