다이어트 일기(식단,운동)

6/12일 하루식단

2023.06.12 09:13

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하루에 두끼먹고 필요 열량의 반만 먹고 만보 달리기도 꾸준히 하는데 살이 안빠지는 거는 근력운동을 안해서인가?

6/12일 하루식단

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미블랙

정체기일까요?
먹는걸 이렇게 줄이는데 안 빠지는 이유는 궁금하네요
식단 구성이 단백질이 좀 부족합니다

2023.06.12 11:14

pobe

작성자

그렇죠? 아침에 과일만 먹는다고 좋은게 아닌것 같아요 뭘 먹어야 할지요?

2023.06.15 13:43

여울햇살

식단구성이 거의 탄수화물위주네요
고탄식단은 결국 중성지방으로 저장시키고 인슐린분비 촉진시켜서 적게 먹어도 잘 안빠지게되지요
올리브오일 등 오메가3 함량높은 지방섭취 늘리시고 탄수비중 줄여보세요
훨 효과있으실거예요

2023.06.12 09:47

pobe

작성자

제가 원하는 답을 주신것 같아요 과일 먹어도 저렇게 탄수화물이 많으면 진짜 문제 아닌가 고민했죠 올리브오일이라는 것은 오일을 마사는 것도 아니고 어떨개 먹죠 ? 오매거3높은 음식은 뭐가 있나요?

2023.06.15 13:43

여울햇살

올리브오일도 압착유로 산도가 좋을수록 좋은데요
일단 사서 각종 샐러드에 발사믹 식초랑 뿌려드심 맛나요
드시다보면 오일도 마실수도 있게됩니다
물론 지금 마시라는건 아니구요
코코넛유 mct오일 아보카도유 등이 좋아요
계란후라이할때도 산도 좋은 올리브유 쓰세요
집에 있는오일은 모조치 위의 오일로 바꾸세요
우리가 흔히 먹는 옥수수유 포도씨유 이런것 염증 유발 오일이라 여기시고 바꿔나가세요
물론 저는 단칼에 바꿨어요

2023.06.15 17:41