![[단기간 다이어트] 역시 식단 조절이 짱이에요!](https://media.nudge-community.com/8646999?w=500&format=avif)
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건강식으로 다이어트에 성공하셨군요 영양분도 골고루 섞여있고 좋네요 식단에 운동까지 하시면 금상첨화네요
✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요
저는 단기간 다이어트 중에 가장 효과를 많이 본 건 아무래도 식단 조절이었어요~
특히 급찐은 급빠로 다스려야 한다는 철칙...
2주 안에 빼지 못하면 체지방이 된다는 얘기를 듣고 꼭 일주일 안에는 빼려고 노력해요🙌
11시쯤 아침 겸 점심으로 일반식 1/3-1/2 정도
허기만 채울 정도로 영양을 채워주고
저녁식사는 4시에 삶은 달걀(혹은 닭가슴살)찐 고구마(혹은 단호박) 그리고 야채류는 양배추나 파프리카, 오이, 방울 토마토 등으로 질리지 않도록 변경해가면서 먹어요
간식은 일절 먹지 않고 4-5일 정도 이런 루틴으로 하다보면 1-2키로의 급찐은 쑥 빠지더라구요^^
물론 이건 급찐 급빠일 때의 얘기고 저는 1년 반째 다이어트 식단 조절로 다이어트 중이기 때문에 이 정도 의 감량이지, 아예 처음부터 이렇게 시작하시는 분들은 훨씬 더 잘 빠질거라고 생각합니다😊 10-30대 젊으신 분들은 더더욱이요~~~^^
다이어트는 역시 식단이 최고인 것 같아요!
칼로리 앱으로 탄단지 계산하면서 단백질을 많이 섭취 하되, 골고루 드시기를 권장합니다!
제가 저녁에 먹었던 식단들 참고하시라고 몇 장 올려볼게요~ 모두 다이어트 화이팅입니다!!👍
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댓글 15
울산뺀질이식단조절이 쉽지않죠 식단도 골고루 잘하고 계시네요 대단하세요~~
- 코코유키
힘들게 뺀만큼 유지하는게 중요하더라구요ㅜㅜ 감사합니다~
- 야고
유용한 정보네요! 급찐 급빠의 철칙을 잘 지키면 다이어트에 큰 도움이 될 것 같아요. 저도 급찐 급빠를 경험해본 적이 있는데, 식단 조절이 진짜 중요하더라구요! 4시에 저녁을 먹는 루틴이 신선하네요! 저도 한 번 따라해봐야겠어요! 👍✨ 다이어트는 역시 식단이 최고인 것 같아요.추천 꾹
- 코코유키
오! 공감해주셔서 정말 감사합니다^^ 일찌감치 소량으로 식사를 끝내고 밤에 꼬르륵 소리가 나야 체중이 빠지더라구요ㅎㅎ 유산소도 같이 하면 너무 좋지만 급빠할때는 체력이 없어서 좀 힘들긴 했어요😅
- 장보고
다이어트엔 역시 식단이 중요하네요. 올려주신 사진 보면서 참고해야겠어요 수고하셨어요
- 코코유키
감사드립니다 장보고님^^ 식단 사진이 조금이나마 도움이 되면 좋겠어요🙌
- 풀에버
대단하십니다...꾸준히 하기가 참 어려운것이 다이어트인것 같아요..모임이 잦은 저에게는....
- 라라스칼렛
식단조절이 답이죠.운동도 병행하면 더 좋더라구요
- 코코유키
운동 병행하면 너무 좋지요~ 근력도 중요하고 체중 감량엔 유산소가 직빵인거 같아요👍
- 풀에버
대단하십니다. 매끼니마다 다양하게 골고루 챙겨먹기 참 어려운데 배우고 갑니다.
- 코코유키
제가 할수 있는거면 모두 하실수 있다고 생각해요^^ 화이팅입니다🙌
- 정수기지안맘
다이어트는 식단이 최고네요. 건강한 음식이며 식단조절까지 건강한 다이어트 응원합니다.
- 코코유키
감사합니다! 건강한 다이어트 함께 해요^^
