장보고
다이어트를 무리하게 하는것보다는 건강한 방법을 찾는것도 중요하더라구요 식단조절하면서 건강하게 관리 잘하고 계시네요..^^
안녕하세요~ 이번 단기간 다이어트는 탄수화물을 조절하는 방식으로 진행했습니다. 탄수화물을 완전히 끊지는 않았지만, 섭취량을 조절하고 저혈당을 유도하지 않는 음식 위주로 식단을 구성했습니다. 한 달 동안 꾸준히 실천한 결과, 몸이 가벼워지고 체중도 3kg 감량하는 성과를 얻었습니다!
다이어트를 하면서 가장 중요하게 생각한 부분은 건강하게 지속 가능한 방법을 찾는 것이었습니다. 급격한 식단 제한이 아니라 밥의 양을 줄이고 단백질과 채소 섭취를 늘리는 방식으로 조절했어요. 특히 저녁에는 탄수화물을 최소한으로 섭취하고, 아침과 점심에만 적정량을 먹었습니다.
운동도 병행했는데, 유산소보다는 근력 운동을 중심으로 진행했습니다. 처음엔 힘들었지만, 체력이 붙으면서 오히려 활력이 생기더라고요. 무리하지 않고 꾸준히 할 수 있는 수준에서 운동을 조절하는 것도 중요하다는 걸 깨달았습니다.
이번 단기간 다이어트를 통해 단순히 살을 빼는 것이 아니라 건강한 식습관을 만드는 것이 중요하다는 걸 배웠어요. 예전에는 탄수화물을 과하게 먹는 경우가 많았는데, 이번 기회를 통해 균형 잡힌 식사를 실천하게 되었어요. 무엇보다 몸이 가벼워지고 피로도가 줄어든 점이 가장 만족스러웠습니다!
앞으로도 건강한 다이어트를 유지하며, 요요 없이 체중을 관리하는 습관을 만들어가야겠어요. 다이어트를 고민하는 분들에게 도움이 되었으면 합니다! 😊
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댓글 10
야고정말 멋진 다이어트 성과네요! 🌟 탄수화물 조절로 3kg 감량하다니, 저도 영감을 받아서 당장 실천해봐야겠어요. 건강하게 유지하는 방법도 너무 중요한 것 같아요.건강한 라이프스타일을 만드신 것 같아요! 💖앞으로도 화이팅하세요! 💪추천!
- 쩡♡
한달동안 3kg감량으로 다욧 성공하셨네요. 건강하게 식단 조절 운동으로 감랑 잘하셨어요~^^
- 풀에버
유산소랑 근력운동 병행 좋네요...단시간 다이어트보다 유지가 힘들죠..
- 애플짱
균형잡힌 식사로 운동 식단 함께 잘 챙기셨어요 건강한 다이어트 응원합니다
- 수경2
건강하게 다이어트 유지하는 것이 정말 어려운것 같아요. 운동도 유산소 운동과 근력운동도 병행하고 채소.단백질도 챙겨 먹어야 하고..정말 바지런해야겠어요.
- 재털이
3키로정도면 만족스러운 수준은 아닌데 그래도 수고하셨읍니다
- 수수깡7
열심히 다이어트를 위해 노력하시는 모습이 참 보기 좋습니다
- 정수기지안맘
건강하게 지속 가능한 방법을 찾아서 다이어트에 도움이 되네요. 건강한 다이어트 응원합니다.
- 로오스엔
다이어트 요요 없이 힘든데 열심히 빼만큼 잘 유지하시길 바랍니다 살빼고 1년은유지해야하는거같습니다
