[유지어터] 나의 다이어트 10년 유지방법

1.꿀팁

 

설탕, 참기름  적게 먹기

 

설탕 참기름 등 배도 안부른데 칼로리만 높은 맛을 위한 것들은 최대한 적게 먹으려고 합니다 

 

2.  운동

 

계단오르기, 등산하기

 

운동은 걷기보다 계단오르기를 했습니다 걷기는 시간이 오래걸려서 산책길 계단, 육교, 산에 가서 오르락내리락 했어요 아파트는 3일하니까 마른 기침을 해서 제외시켰어요  등산은 3달에 한 번은 하려고 노력했어요

엘리베이터는 특별한 자리를 제외하고는 절대 안 타요 어디를 가든 무조건 계단으로 갑니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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